7 lợi ích của việc tập với Yesoul E30S
13/12/22
Nhắc đến máy tập elip chắc hẳn những người đam mê thể hình thường xuyên xuất hiện tại các phòng tập đã quá quen thuộc với nó. Xét cho cùng, máy tập elip là thiết bị thể dục tương đối phổ biến trong phòng tập thể dục. Vì vậy, chính xác những gì làm cho nó rất phổ biến? Tiếp theo, chúng tôi sẽ phân tích 7 lợi ích của nó:
1. Cải thiện sức chịu đựng và dung tích phổi khi tập thể dục
Sử dụng máy tập elip để tập thể dục là bài tập aerobic, có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng của con người ở một mức độ nhất định. Khi chúng ta thực hiện các bài tập thở hiếu khí, chức năng tim và tải trọng lên phổi của chúng ta sẽ tăng lên, để đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
Do đó, tập luyện theo chu kỳ trên máy tập elip có thể tăng cường chức năng tim mạch, hô hấp của chúng ta, đồng thời có thể cải thiện hiệu quả sức bền cơ bắp và khả năng phối hợp tay chân.
Trên máy tập elip, chúng ta có thể chọn tập luyện xây dựng cơ bắp cường độ cao hoặc tập aerobic tương đối nhẹ nhàng tùy theo nhu cầu của bản thân, cả hai đều có thể khiến cơ thể tập luyện toàn diện.
2. Tăng lượng tối đa lượng calo tiêu thụ
Là một người khao khát giảm mỡ và giữ dáng, có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cao trong thời gian ngắn là điều mơ ước. Chọn các mức tạ khác nhau theo cân nặng thực tế của bạn, để có thể tiêu hao được lượng mỡ thừa còn lại trong cơ thể.
3. Giảm áp lực lên khớp
Khi các bài tập aerobic phổ biến trên thế giới hiện nay, hầu hết những người tập aerobic đều phàn nàn về sự hao mòn lâu dài của các khớp. Chính sự xuất hiện của máy tập elip đã giúp các vận động viên giải tỏa áp lực cho các khớp.
Trên thực tế, khi chúng ta chạy bộ, khớp gối và các bộ phận khác ít nhiều sẽ bị mài mòn. Nếu tư thế chạy và khối lượng chạy không chính xác hoặc vượt quá phạm vi chịu đựng của bản thân, thì độ mòn khớp sẽ càng lớn. Nếu tăng lên, lâu dần dễ dẫn đến phát sinh bệnh tật.
Một số học giả đã giải thích rằng chạy trên máy tập elip có thể giảm tải lên khớp và giảm hao mòn khớp nhờ tập thể dục thường xuyên
4. Cải thiện sự cân đối của cơ thể
Huấn luyện viên thể hình khuyên mọi người cần tập để tăng cường mật độ xương và cũng cải thiện sự cân bằng của cơ thể. Khi chúng ta tập thể dục trên máy tập elip và thả tay ra khỏi tay cầm, chúng ta có thể cải thiện hiệu quả khuyết điểm về khả năng giữ thăng bằng kém của một số người. Chỉ cần kiểm soát trọng lượng trong phạm vi chấp nhận được để có thể vượt qua bài tập
5. Phục hồi sau chấn thương
Nếu bạn không thể thực hiện các bài tập thể dục bình thường do chấn thương thể chất, thì việc tập luyện phù hợp với máy tập elip hoàn toàn là một lựa chọn. Bởi vì thiết kế của máy hình elip có thể giảm tác động của thế giới bên ngoài lên cơ thể một cách hiệu quả, từ đó giảm tải cho các khớp và nếu khả năng tập luyện bị giảm sau chấn thương. Bạn cũng có thể tập thể dục qua máy hình elip. khả năng tập thể dục bị mất có thể được phục hồi dần dần.
6. Máy tập thể dục với công năng đa dạng
Hình elip có chức năng mô phỏng các đoạn đường tập, làm cho đào tạo của bạn thú vị hơn và nhắm mục tiêu nhiều hơn.
7. Đơn giản và rất đơn giản
Máy hình elip tương đối đơn giản so với các thiết bị khác và hầu hết mọi người có thể học cách sử dụng nó trong một thời gian ngắn. Nếu bạn thực sự không thể nắm bắt hết cách sử dụng và kỹ năng của chiếc máy này, bạn cũng có thể nhờ huấn luyện viên hoặc người khác giúp đỡ, những huấn luyện viên có thể hướng dẫn bạn cách sử dụng máy tập elip đồng thời cho bạn biết phương pháp tập luyện cụ thể.
Trong quá trình luyện tập thể dục hàng ngày, chúng ta có thể cải thiện đáng kể chức năng tim mạch và kích thước cơ bắp thông qua máy tập elip, và nó có thể giúp ích rất nhiều cho việc tập luyện cân bằng và giảm mỡ. Nếu bạn muốn chạy mà không cần rời khỏi nhà, hoặc bạn muốn cải thiện sức mạnh của chân hoặc phục hồi khả năng tập thể dục cho những người nằm liệt giường, máy tập elip là một lựa chọn tốt. Tôi hy vọng bạn có thể tiếp tục tập luyện và đạt được mục tiêu tập thể dục của mình càng sớm càng tốt.
Tác giả: Yesoul Việt Nam
Máy tập Elip Yesoul E30S: Tại đây
Lazada
Shopee
Tiki